Kraftübungen für einen Trockenzyklus während eines Winstrol

Top 5 Übungen für die Gewichtsabnahme während eines Zyklus von Winstrol
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Kräftigungsübungen

Krafttraining Übungen für einen Trockner, um Winstrol

Die Komplexität der trocken liegt in der Tatsache, dass überschüssiges Fett zu verlieren, ohne die Erschließung in die Muskeln. Sie werden abwechselnd Kräftigungsübungen und Cardio nach und nach das Fett reduzieren ohne Muskelschwund. Es ist wichtig, um wirklich das Tempo selbst, so dass Sie nicht Auto fahren katabolisieren und folgen ein Regime angepasst für trockene.

  • Zu viel Cardio Muskelverlust führen, während eine zu schwere Krafttraining kombiniert mit der Ernährung ist nicht gut für den Körper, da sie nicht über ausreichende Mittel verfügen, um eine gute Erholung.

Kräftigungsübungen

Sie müssen Balance-Übungen und Cardio-Bemühungen, Körperfett verringern während eine gute Dichte Ihre Muskeldefinition zu bringen. Die beste Methode für Herz-Kreislauf ist zu arbeiten 45min-1h eine Herzfrequenz von etwa 60-80% Ihrer maximalen, maximal Fettreserven zu nutzen. Cardio ist der beste Weg, um Ihr Fett zu verbrennen, müssen Sie wissen, dass eine Stunde der intensive Cardio verbraucht 400 et 500 Kcal.

Es gibt keine Cardio-Training besser als der andere, alle in Abhängigkeit von der Intensität, die Sie dort setzen. Sie können die Routine durchbrechen, indem Sie Ihre Aktivitäten unterschiedlicher (Laufband, Fahrrad fahren, schwimmen ....). Für Bodybuilding Typ Ausbildung, einige nur schwere Reihe und Isolationsübungen für Obermenge Serie für brennende Muskel optimal.

Die Informationen finden Sie hier dienen Sie Basis, damit Sie definieren Ihr eigenes Programm fahren. Denken Sie daran, dass die Kraft-Übungen haben eine sehr wichtigen Einfluß auf die Ergebnisse Ihre Heilung.

Ihre Planung

Tag 1 : Brust / Bizeps / Trizeps
Tag 2: Kardio / Bauchmuskeln
Tag 3 : Deltoide / Rücken / Trapez
Tag 4: Kardio / Bauchmuskeln
5 Tag: Quadrizeps / Beinbeuger / Kälber
Tag 6: Kardio / Bauchmuskeln
Tag 7 : Pause

Kraftübungen auf 7 Tage

Montag

  • MUSCLES

  • Brust
  • Brust
  • Brust
  • Bizeps
  • Bizeps
  • Trizeps
  • Trizeps
  • AUFGABEN

  • Bankdrücken (Pyramide)
  • Dips oder Stehen weg mit Hanteln
  • Schmetterling / Pulley übersehen (Superset)
  • Bar Curl (Pyramide)
  • Riemenscheibe oder Hantel (abnehmende Serie)
  • Verlängerungsstange (Pyramide)
  • Hohe Riemenscheibe oder Kick Back (abnehmende Serie)
  • SERIE

  • Warmup. + 3
  • 4
  • 4
  • Warmup. + 3
  • 3 pro Arm
  • Warmup. + 3
  • 3 pro Arm
  • REHEARSAL

  • -
  • 10-12
  • 12
  • -
  • 10 bis 12
  • -
  • 10 bis 12

 

Dienstag

+CARDIO: 45min.

  • MUSCLES

  • Abs
  • Abs
  • Abs
  • Abs
  • AUFGABEN

  • Aufstellung des Öberkörpers
  • Aufstellung der Beinen (Leg Raise)
  • Aufstellung des Oberkörpers mit Rotation
  • Aufstellung der Beinen (Leg Raise) mit Rotation
  • SERIE

  • 4
  • 4
  • 4
  • 4
  • REHEARSAL

  • 15-20
  • 15-20
  • 15-20
  • 15-20

 

Mittwoch

  • MUSCLES

  • Schultermuskeln
  • Schultermuskeln
  • Schultermuskeln
  • zurück
  • zurück
  • zurück
  • Trapeze
  • AUFGABEN

  • Entwickeltem Nacken (Pyramide)
  • Vorne Erhebungen mit Hanteln
  • Seitenansichten / Post. / Anter. die Riemenscheibe (Superset)
  • Rudern Barre (Pyramide)
  • Rudern mit Hantel
  • Zeichnung der Horizontal / Vertikal (Superset)
  • Kurzhantel Shrugs
  • SERIE

  • Warmup. + 3
  • 3
  • 3
  • Warmup. + 3
  • 4
  • 4
  • 3
  • REHEARSAL

  • -
  • 8 bis 10
  • 10 bis 12
  • -
  • 8 bis 10
  • 8 bis 10
  • 10

 

Donnerstag

+CARDIO: 45min.

  • MUSCLES

  • Abs
  • Abs
  • Abs
  • Abs
  • AUFGABEN

  • Aufstellung des Öberkörpers
  • Aufstellung der Beinen (Leg Raise)
  • Aufstellung des Oberkörpers mit Rotation
  • Aufstellung der Beinen (Leg Raise) mit Rotation
  • SERIE

  • 4
  • 4
  • 4
  • 4
  • REHEARSAL

  • 15-20
  • 15-20
  • 15-20
  • 15-20

 

Freitag

  • MUSCLES

  • Quadrizeps
  • Quadrizeps
  • Quadrizeps
  • Beinbeuger
  • Beinbeuger
  • Kälber
  • AUFGABEN

  • Squat (Pyramide)
  • Bankdrücken
  • Leg Extension (abnehmende Serie)
  • Leg Curl (abnehmende Serie)
  • Gehen Ausfallschritte mit Kurzhanteln
  • Erhöhungen Fersen
  • SERIE

  • Warmup. + 4
  • 4
  • 3
  • 3
  • 2
  • 4
  • REHEARSAL

  • +1-888-557-6788 (USA)
  • 8 bis 10
  • -
  • -
  • 10
  • 15

+CARDIO: 45min.

 

Samstag

  • MUSCLES

  • Abs
  • Abs
  • Abs
  • Abs
  • AUFGABEN

  • Aufstellung des Öberkörpers
  • Aufstellung der Beinen (Leg Raise)
  • Aufstellung des Oberkörpers mit Rotation
  • Aufstellung der Beinen (Leg Raise) mit Rotation
  • SERIE

  • 4
  • 4
  • 4
  • 4
  • REHEARSAL

  • 15-20
  • 15-20
  • 15-20
  • 15-20

 

Sonntag

REST
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2 Kommentare

  1. Meyer sagte:

    Wenn ich einen trockenen machen integriert I technische Verstärkung ist zu sagen, ich versuche, das Arbeitsvolumen zu erhöhen, ohne die Sitzung erstreckt. Ganz zu schweigen von den zwei aufeinanderfolgenden wöchentlichen Ruhetage.

    5

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