Lebensmittel und Ernährung die Aufnahme von Trockenmasse Zyklus von Winstrol

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Masse genommen Winstrol trocknen: Lebensmittel und Ernährung

Dieser Plan zielt darauf ab, bringen Kalorien Qualität von wesentlicher Bedeutung für die Entwicklung der Muskulatur die Muskeln schnell ohne Fett zu gewinnen. Es sind mindestens 5 Mahlzeiten pro Tag helfen, den Blutzuckerspiegel zu halten und einen konstanten anabolen Zustand zu fördern. Geben Sie Protein zu jeder Nahrungsaufnahme vollständig hilft assimilieren, so zielreiche Nahrungsmittel Priorität Proteine ​​mit Proteinpulver abwechseln.

  • Lassen Sie keine Mahlzeiten und stellen Sie sicher, mindestens 2 3 Liter Wasser täglich Geschichte gut durchlässigen Körper zu trinken und erhöhen das Volumen der Muskelzellen. Ihr Fortschritt wird von Ihrem Gesamtkalorien und Ihre Ergänzung Aufnahme ermittelt werden.

In dieser Phase der Trockenmasse Steckdose, werden Sie einen Vorrat an Kohlenhydraten, Proteinen müssen, sondern auch ergänzen wie Molkedas BCAA oder GLUTAMINE zu fördern den Muskelaufbau und eine gute Erholung nach dem Ausbildung. denken Kohlenhydrate (Getreide, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, brauner Reis, Nudeln), wie sie liefern Energie schnell, was während des Trainings von Nutzen sein wird. Genießen Sie Ihre Kohlenhydrate mit High-Protein-Nahrungsmitteln, die effektiver sein wird.

Ihre Ergänzungen werden vor dem Training und nach dem Training zu nehmen sind die Molkedas BCAA und einem GLUTAMINE.

 

Diät-Programm

trocken über eine Woche

  • Essen Sie oft: zu 5 6 mal täglich.
  • essen gesund
  • Seien Sie aufmerksam, um Ihren Hunger und essen genug
  • Beobachten Sie Ihre Fortschritte mit einem Gleichgewicht, fügen Sie Kalorien auf Ihre Ernährung, wenn nötig.
  • Um Ihnen zu helfen besser zu wissen, dass eine Person eine 75Kg 165g Zufuhr von Eiweiß und Kohlenhydraten DAYS 99g von MAHLZEIT benötigen.

Montag

1 MEALS
4 Scheiben Vollkornbrot
1 4 Vollei weißer, Rührei
2 aufgehellt Cheddar-Scheiben
50 g Trauben
2 c. Marmelade Suppe

2 MEALS
115 g Huhn
2 c. Esslöffel leichte Mayonnaise
2 Tortillas
grüner Salat mit fettarmen Dressing
1 Apfel

3 MEALS
1 Hähnchen-Sandwich
1 kleine Vollkornbrot
Orange 1

4 MEALS
100 g gekochte Nudeln
100 g Pasta-Sauce
115 g Hackfleisch
100 g Erbsen

5 MEALS
100 g leichter Quark
100 g Ananas
1 Muffin aufgehellt

Dienstag

1 MEALS
2 Torten
50 g Molke + Wasser
1 Banane

2 MEALS
1 Thunfisch
2 c. Esslöffel leichte Mayonnaise
2 Scheiben Vollkornbrot
100 g Eis

3 MEALS
100 g Hähnchenbrust
1 große Ofenkartoffel
100 g Brokkoli

4 MEALS
2 Käse Pizzascheiben
grüner Salat mit fettarmen Dressing

5 MEALS
2 Scheiben Vollkornbrot
2 aufgehellt Cheddar-Scheiben
2 Roastbeef Scheiben
Salat und Tomatenscheiben
Senf
24 cl Magermilch
4 Feigeplätzchen

Mittwoch

1 MEALS
1 4 Vollei weißer, Rührei
3 Pfannkuchen
24 cl Orangensaft
3 c. Marmelade Suppe

2 MEALS
50 g leichter Quark
2 c. EL Honig
100 g zuckerfreie Fruchtcocktail

3 MEALS
Chicken Sandwich Mac (Mac tun)
Vanille-Milchshake

4 MEALS
48 cl Magermilch
50 g Molke
4 Crackern (57 g)
1 Banane

5 MEALS
115 g Schwertfisch
2 Medium Yams
100 g verschiedene Gemüse

Donnerstag

1 MEALS
200 g Getreide
50 g Molke
24 cl Orangensaft

2 MEALS
Bulette
100 g verschiedener Gemüse
100 g zuckerfreie Fruchtcocktail

3 MEALS
1 Rindfleisch-Ravioli-Box
24 cl Magermilch

4 MEALS
115 g Lachs
1 große Kartoffel
100 g Mais

5 MEALS
1 4 Vollei weißer, Rührei
2 aufgehellt Cheddar-Scheiben
1 2 Muffin mit c. Marmelade Suppe
1 Apfel
24 cl Magermilch

Freitag

1 MEALS
150 g gekochten Haferflocken
25 g Rosinen
50 g Molke

2 MEALS
G 115 5% Hackfleisch
200 g weißer Reis
12 cl Salsa
50 g Möhren

3 MEALS
Chicken Caesar Salad
Kartoffel Natur Ofen
24 cl Saft

4 MEALS
115 g Hähnchenschenkel
100 g weißer Reis
100 g Erbsen
3 EL Teriyaki-Sauce

5 MEALS
48 cl Magermilch
25 g Kasein
100 g Sorbet
100 g Erdbeeren

Samstag

1 MEALS
2 ganze Eier, Rühreier
2 aufgehellt Cheddar-Scheiben
1 kleine Vollkornbrot
2 c. Marmelade Suppe
24 cl Orangensaft

2 MEALS
200 g Käse Tortellini

3 MEALS
100 g Hähnchenbrust
1 Yamswurzel
50 g Brokkoli
100 g Fruchtcocktail

4 MEALS
50 g Molke
1 Banane
100 g Sorbet
2 c. EL Honig

5 MEALS
Steak-Sandwich und Käse
24 cl Magermilch
1 Muffin

Sonntag

1 MEALS
2 6 weißer ganze Eier, Rührei
150 g gekochten Haferflocken
1 Banane
24 cl Orangensaft

2 MEALS
5 Putenbrustscheiben
1 kleine Vollkornbrot
100 g leichter Joghurt
1 Apfel

3 MEALS
350 g Chili con Carne
Bratapfel

4 MEALS
170 g Lachs
200 g Reis

5 MEALS
G 115 5% Hackfleisch
1 Kartoffel
100 g Möhren
50 g Eis

7 Kommentare

  1. Pfeffer sagte:

    1'87 Tenho de Altura 105 Kg
    43 von braço
    Quero perder barriga somente eine Erbse satisfeito estou com minha carcaça
    Fazendo Estou com um ciclo Stanozolol e Durateston
    Quero Säbel qual a melhor pra mim Alimentação
    E se eu devo tomar o Tamoxifen
    Ich danke

    0
  2. Mariano sagte:

    Wenn quería Säbel al hacer un ciclo wenn necesito 165 gr por ejemplo proteínas welch auch immer puedo asimilar en el ciclo, knöcherne, dass puedo comer más Peso proteínas 70kg .gracias

    0
  3. Malheiros sagte:

    Gostei muito dessas informações Parabéns pelo Ort.

    0
  4. Aben sagte:

    Hallo Ich möchte Bauchfett schnell zu verlieren, weil ist, kann mich füllen mit Winstrol, wenn möglich mrc

    0

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