Lebensmittel und Ernährung während eines Trocknungszyklus mit Winstrol

Nach der Vorbehandlung und Meinungen zu Steroide Winstrol Mickael - Marseille - Bouches-du-Rhône
29 August 2014
Lebensmittel und Ernährung Gewichtsverlust Zyklus Winstrol
November 14 2014

Trockenzyklus Winstrol: Lebensmittel und Ernährung zu verabschieden

La Trocknung ist diese Zeit, dass eine Masseverbindung folgt im Allgemeinen. Sein Zweck ist es, straffen den Körper und Fett zu verlieren, ohne Ihre Muskeln zu berühren. Zusätzlich zu einer gute Ausbildung, Lebensmittelqualität ist von größter Bedeutung für die beste Ergebnis. Um in Fett tippen, die Zahl der täglichen Kalorien muss kleiner sein als die Anzahl der Kalorien für den Körper Fettreserven zu verwenden gebrannt werden. Die Schwierigkeit dieses Programms ist, dass es Ihren Körper verwendet nur die Fettreserven ohne sie zu zerstören Ihre Muskeln zur Energiegewinnung.

dasKohlenhydrat-Aufnahme muss schrittweise diminuer der Nutzen von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmittel reich an Proteinen und Aminosäuren, die potenter catabolic sind. Die Beiträge sollten bleiben stabil, aber moderate Mengen und bei glykämischen Index niedrig, um keine Speicherform von Fett führen.

  • Sie können nährstoffreiche Lipide zu vermeiden.

Frühstück: Über 600 Kcal
Morgen Snack: Über 200 Kcal
Mittagessen: Etwa 600 Kcal
Nachmittagsjause: Über 200 Kcal
Abendessen: Etwa 400 Kcal
Nacht Snack: Über 200 Kcal

 

  • Frühstück

  • 100gr Müsli + 250 ml Wasser
    50ml Saft
    3 Schinken ohne Schwarte reduzierten Salz
    Joghurt 1 0%
    Cafe
  • Morgen Snack

  • 1 Protein-Shaker + 1 Äpfel
 

  • Mittagessen

  • 100gr grünen Salat
    150gr Teigwaren / 300gr Geflügelfleisch
    40gr milder Käse
  • Nachmittags-Snack

  • Proteinquellen 40gr Mehr + Wasser 250ml
    3 Scheiben Vollkornbrot (60 zu 80g)
 

  • Abendessen

  • 150g Linse
    300gr grünes Gemüse
    300gr Dorade
  • Abend-Snack

  • 40gr Protein + Wasser 250ml

 

Beispielprogramm

eine ganze Woche

  • Die Beispiel 1600 Kalorien ist eine Person, deren Gewicht zwischen 59-72 Pfund
  • Die Version 2400 Kalorien ist für eine Person mit einem Gewicht zwischen 80 100 Kilo zu
  • Fühlen Sie sich frei, um die Kalorien in diesem Plan, um so weit wie möglich an Ihre Bedürfnisse anpassen und um Ihren Körper zu addieren oder zu subtrahieren
  • In diesem Fall, um Lebensmittel mit niedrigem Kaloriendichte gehen
  • Diese haben eine höhere Nährstoffzufuhr mit weniger Kalorien

Diät-Programm

trocken über eine Woche

Montag

  • Frühstück

  • Pochierte Eier oder Rühreier
  • Milchstreich
  • Speck
  • Vollkornbrot
  • Marmelade
  • Orangensaft
  • 1600kcal

  • Großhandel 1
  • 1 c. Kaffee ½
  • 2 Scheiben
  • 1 Tranche
  • 2 c. Kaffee
  • 15 cl
  • 2400 kcal

  • Bedeutet 2
  • 2 c. Kaffee
  • 3 Scheiben
  • 1 ½ Scheibe
  • 3 c. Suppe
  • 24 cl
  • Vergleich

  • Weißes Licht Käse
  • Orange
  • 1600 kcal

  • 70 g
  • Durchschnittliche 1
  • 2400 kcal

  • 100 g
  • 1 großen
  • Mittagessen

  • Gekochte Putenbrust
  • Senf nach Geschmack
  • Mayonnaise
  • Vollkornbrot
  • Tomatenscheiben
  • Magermilch
  • Karotten (Sticks) und Sellerie (Zweige)
  • Erdnussbutter
  • 1600kcal

  • 57 g
  • 2 c. Kaffee
  • 1 durchschnittliche Scheibe
  • ½ Tomate
  • 15 cl
  • 6
  • 4 c. Kaffee
  • 2400 kcal

  • 85 g
  • 1 c. Suppe
  • 1 große Scheibe
  • ½ Tomate
  • 24 cl
  • 9
  • 2 c. Suppe
  • Vergleich

  • Mahlzeitersatz
  • 1600 kcal

  • ½ Maß
  • 2400 kcal

  • 1 Maßnahme

* Etwa 250 300 Kalorien-und 35 42 g Protein pro Portion.

  • Abendessen

  • Hühnerbrust ohne Haut
  • Natives Olivenöl extra
  • Kräuter und Gewürze nach Geschmack
  • Weiße Bohnen
  • Pilzcremesuppe
  • Pasta (Trockengewicht)
  • Geriebene Parmesan
  • 1600kcal

  • 85 g
  • 1 c. Kaffee ½
  • 33 g
  • 80 ml
  • 85 g
  • 4 c. Kaffee
  • 2400 kcal

  • 142 g
  • 2 c. Kaffee
  • 50 g
  • 240 ml
  • 115 g
  • 2 c. Suppe
  • Tagessummen

  • Kalorien
  • Protein (g)
  • Kohlenhydrate (g)
  • Fett (g)
  • Fasern (g)
  • 1600kcal

  • 1533
  • 121
  • 161
  • 45
  • 16
  • 2400 kcal

  • 2295
  • 181
  • 242
  • 67
  • 24

 

Dienstag

  • Frühstück

  • Haferflocken (Trockengewicht)
  • Brauner Zucker
  • Magermilch
  • Fischerei
  • 1600kcal

  • 50 g
  • 2 c. Kaffee
  • 24 cl
  • Durchschnittliche 1
  • 2400 kcal

  • 66 g
  • 1 c. Suppe
  • 36 cl
  • 1 großen
  • Vergleich

  • Fat Joghurt mit Früchten
  • Bananen
  • 1600kcal

  • 170 g
  • Durchschnittliche 1
  • 2400 kcal

  • 227 g
  • 1 großen
  • Mittagessen

  • Mehl Tortilla
  • Eiweiß
  • Tomatenstücke
  • Zwiebel
  • Dosen Mais
  • Salsa
  • 1600kcal

  • Durchschnittliche 1
  • Weiß 2
  • 50 g
  • 2 c. Suppe
  • 25 g
  • 2 EL
  • 2400 kcal

  • 1 großen
  • Weiß 3
  • 66 g
  • 3 c. Suppe
  • 33 g
  • 3 c. Suppe
  • Vergleich

  • Mahlzeitersatz
  • 1600kcal

  • 1 Maßnahme
  • 2400 kcal

  • 2 Maßnahmen

* Etwa 250 300 Kalorien-und 35 42 g Protein pro Portion.

  • Abendessen

  • Hühnerbrust ohne Haut
  • Italienische Tomatensauce
  • Geriebene Mozzarella Lean
  • Yam, Süßkartoffel oder Kartoffel
  • Saure Sahne 0%
  • Brokkoli oder verschiedene Gemüse gedämpft
  • Geriebene Mozzarella leichter (etwa Brokkoli)
  • 1600kcal

  • 142 g
  • 50 g
  • 57 g
  • Durchschnittliche 1
  • 2 c. Suppe
  • 100 g
  • 57 g
  • 2400 kcal

  • 227 g
  • 75 g
  • 85 g
  • 1 großen
  • 3 c. Suppe
  • 150 g
  • 85 g
  • Tagessummen

  • Kalorien
  • Protein (g)
  • Kohlenhydrate (g)
  • Fett (g)
  • Fasern (g)
  • 1600kcal

  • 1640
  • 144
  • 218
  • 21
  • 27
  • 2400 kcal

  • 2460
  • 216
  • 327
  • 32
  • 40

 

Mittwoch

  • Frühstück

  • Raisin Bran (Kellogg)
  • Magermilch
  • Grapefruitsaft
  • Vollei + weiß
  • 1600kcal

  • 100 g
  • 24 cl
  • 12 cl
  • + Mittel 1 3
  • 2400 kcal

  • 150 g
  • 36 cl
  • 18 cl
  • Großhandel + 1 4
  • Vergleich

  • Weißes Licht Käse
  • Obstsalat
  • 1600kcal

  • 66 g
  • 66 g
  • 2400 kcal

  • 100 g
  • 100 g
  • Mittagessen

  • Mageres Rindfleisch
  • Senf / Mayonnaise
  • Vollkornbrot
  • Magermilch
  • Karotten (Sticks) oder Sellerie (Zweige)
  • Erdnussbutter
  • 1600kcal

  • 57 g
  • 2 c. Kaffee
  • 1 große Scheibe
  • 24 cl
  • 6
  • 2 c. Suppe
  • 2400 kcal

  • 85 g
  • 1 c. Suppe
  • 2 dicke Scheiben
  • 36 cl
  • 9
  • 3 c. Suppe
  • Vergleich

  • Mahlzeitersatz
  • 1600kcal

  • ½ Maß
  • 2400 kcal

  • 1 Maßnahme

* Etwa 250 300 Kalorien-und 35 42 g Protein pro Portion.

  • Abendessen

  • Tofu in Würfel geschnittenen
  • Sojaöl
  • Sojasauce, Ingwer, Zwiebeln und Pfeffer nach Geschmack
  • Gehackte Grüns Wahl
  • Gekochte schwarze Bohnen oder Dosen
  • Eierteigwaren (Trockengewicht)
  • 1600kcal

  • 85 g
  • 1 c. Kaffee
  • 66 g
  • 33 g
  • 85 g
  • 2400 kcal

  • 142 g
  • 2 c. Kaffee
  • 100 g
  • 50 g
  • 115 g
  • Tagessummen

  • Kalorien
  • Protein (g)
  • Kohlenhydrate (g)
  • Fett (g)
  • Fasern (g)
  • 1600kcal

  • 1567
  • 127
  • 162
  • 46
  • 26
  • 2400 kcal

  • 2350
  • 190
  • 243
  • 69
  • 39

 

Donnerstag

  • Frühstück

  • Vollkornbrot
  • Vollei + weiß
  • Milchstreich
  • 1600kcal

  • 2 Scheiben
  • + Mittel 1 2
  • 1 c. Suppe
  • 2400 kcal

  • 3 Scheiben
  • Großhandel + 1 2
  • 2 c. Suppe
  • Vergleich

  • Bananen
  • Magermilch
  • 1600kcal

  • Durchschnittliche 1
  • 24 cl
  • 2400 kcal

  • 1 großen
  • 36 cl
  • Mittagessen

  • Krabben-Sandwich
  • Flocken Krabbe
  • Fein gehackte Sellerie
  • Tomatenscheiben
  • Weißes Licht Käse
  • Vollkornbrot
  • Birne
  • 1600kcal

  • 1
  • 85 g
  • 25 g
  • Durchschnittliche ½
  • 25 g
  • 2 Scheiben
  • Durchschnittliche 1
  • 2400 kcal

  • 1 ½
  • 142 g
  • 33 g
  • ½ große
  • 33 g
  • 3 Scheiben
  • 1 großen
  • Vergleich

  • Mahlzeitersatz
  • 1600 kcal

  • ½ Maß
  • 2400 kcal

  • 1 Maßnahme

* Etwa 250 300 Kalorien-und 35 42 g Protein pro Portion.

  • Abendessen

  • Lemon Huhn und Gemüse (aus Aluminium)
  • Hühnerbrust ohne Haut
  • Zitrone und Pfeffer-Marinade
  • Zucchini-Scheiben
  • Paprika in Streifen
  • Kartoffeln (geviertelt)
  • 1600kcal

  • 170 g
  • 2 EL
  • Durchschnittliche ½
  • Bedeutet 1
  • Durchschnittliche 1
  • 2400 kcal

  • 255 g
  • 3 c. Suppe
  • ½ große
  • Großhandel 1
  • 1 großen
  • Tagessummen

  • Kalorien
  • Protein (g)
  • Kohlenhydrate (g)
  • Fett (g)
  • Fasern (g)
  • 1600kcal

  • 1590
  • 153
  • 183
  • 27
  • 30
  • 2400 kcal

  • 2385
  • 230
  • 275
  • 40
  • 45

 

Freitag

  • Frühstück

  • Haferflocken Pfannkuchen
  • 1600kcal

  • 2
  • 2400 kcal

  • 2
  • Vergleich

  • Weißes Licht Käse
  • Orange
  • 1600kcal

  • 100 g
  • Durchschnittliche 1
  • 2400 kcal

  • 150 g
  • 1 großen
  • Mittagessen

  • Brot mit Hühnchen
  • Hühnerbrust
  • Vollkornbrot
  • Senf nach Geschmack
  • Salat nach Geschmack
  • Möhren
  • 1600kcal

  • 1
  • 127 g
  • 2 Scheiben
  • Durchschnittliche 1
  • 2400 kcal

  • 1 ½
  • 190 g
  • 3 Scheiben
  • 1 großen
  • Vergleich

  • Mahlzeitersatz
  • 1600kcal

  • 1 Maßnahme
  • 2400 kcal

  • 1 messen ½

* Etwa 250 300 Kalorien-und 35 42 g Protein pro Portion.

  • Abendessen

  • Hühnerbrust ohne Haut
  • Teriyaki-Sauce
  • Kartoffelpüree mit Knoblauch
  • Gedämpftes Gemüse
  • 1600kcal

  • 142 g
  • 1 c. Suppe
  • Durchschnittliche 1
  • 100 g
  • 2400 kcal

  • 227 g
  • 2 c. Suppe
  • 1 großen
  • 150 g
  • Tagessummen

  • Kalorien
  • Protein (g)
  • Kohlenhydrate (g)
  • Fett (g)
  • Fasern (g)
  • 1600kcal

  • 1650
  • 148
  • 204
  • 27
  • 18
  • 2400 kcal

  • 2475
  • 222
  • 306
  • 40
  • 27

 

Samstag

  • Frühstück

  • Getreidevollkorn
  • Magermilch
  • Protein Bar
  • Grapefruit
  • 1600kcal

  • 50 g
  • 24 cl
  • 1
  • ½
  • 2400 kcal

  • 75 g
  • 36 cl
  • 1
  • 1
  • Vergleich

  • Fromage blanc
  • Orange
  • 1600kcal

  • 66 g
  • Durchschnittliche 1
  • 2400 kcal

  • 100 g
  • 1 großen
  • Mittagessen

  • Pochiertes Lachs
  • Senf nach Geschmack
  • Mayonnaise
  • Vollkornbrot
  • Tomatenscheiben
  • Magermilch
  • Obstsalat
  • 1600kcal

  • 57 g
  • 2 c. Kaffee
  • 1 große Scheibe
  • Durchschnittliche ½
  • 16 cl
  • 66 g
  • 2400 kcal

  • 85 g
  • 1 c. Suppe
  • 2 dicke Scheiben
  • ½ große
  • 24 cl
  • 100 g
  • Vergleich

  • Mahlzeitersatz
  • 1600kcal

  • 1 Maßnahme
  • 2400 kcal

  • 1 messen ½

* Etwa 250 300 Kalorien-und 35 42 g Protein pro Portion.

  • Abendessen

  • 1600 kcal

  • 2400 kcal

Gratis für Dinner oder mit Freunden
  • Tagessummen

  • Kalorien
  • Protein (g)
  • Kohlenhydrate (g)
  • Fett (g)
  • Fasern (g)
  • 1600kcal

  • 1667
  • 118
  • 197
  • 46
  • 19
  • 2400 kcal

  • 2474
  • 177
  • 296
  • 65
  • 28

 

Sonntag

  • Frühstück

  • Haferflocken (Trockengewicht)
  • Wasser
  • Blaubeeren
  • Protein-Pulver
  • 1600kcal

  • 100 g
  • 24 cl
  • 25 g
  • 1 Maßnahme
  • 2400 kcal

  • 150 g
  • 36 cl
  • 33 g
  • 1 messen ½
  • Vergleich

  • Pomme
  • 1600kcal

  • Durchschnittliche 1
  • 2400 kcal

  • 1 großen
  • Mittagessen

  • Thunfisch-Sandwich
  • Thunfisch in Salzlake
  • Salat
  • Tomaten in Scheiben geschnitten
  • Weißes Licht Käse
  • Vollkornbrot
  • Birne
  • 1600kcal

  • 1
  • 85 g
  • 3 Blätter
  • Durchschnittliche ½
  • 57 g
  • 2 Scheiben
  • Durchschnittliche 1
  • 2400 kcal

  • 1 ½
  • 142 g
  • 4 Blätter
  • ½ große
  • 85 g
  • 3 Scheiben
  • 1 großen
  • Vergleich

  • Mahlzeitersatz
  • 1600 kcal

  • ½ Maß
  • 2400 kcal

  • 1 Maßnahme

* Etwa 250 300 Kalorien-und 35 42 g Protein pro Portion.

  • Abendessen

  • Scheibe der Lachse in den Ofen (aus Aluminium)
  • Teriyaki-Sauce
  • Brauner Reis (gekocht)
  • Verschiedene Gemüse gedämpft
  • 1600kcal

  • 142 g
  • 2 c. Kaffee
  • 100 g
  • 100 g
  • 2400 kcal

  • 228 g
  • 1 c. Suppe
  • 150 g
  • 150 g
  • Tagessummen

  • Kalorien
  • Protein (g)
  • Kohlenhydrate (g)
  • Fett (g)
  • Fasern (g)
  • 1600kcal

  • 1604
  • 151
  • 205
  • 20
  • 30
  • 2400 kcal

  • 2406
  • 226
  • 308
  • 30
  • 45

3 Kommentare

  1. Denon sagte:

    Es ist eine verrückte Sache, hyper Detaillierte und hustete.

    0
  2. broniard sagte:

    Sehr gute Lektüre !! Wenn ich wählen könnte, würde ich Ihnen eine 10 / 10 gegeben !!
    Die Ernährung ist bei weitem ... Der schwierigste Teil, wenn Sie Krafttraining üben !!! Für mich ist es erforderlich, eine eiserne Disziplin. Aber jetzt hat es sich zur zweiten Natur geworden!
    Ich bin so ziemlich das gleiche Diät ohne Gluten ... ... und geht wunderbar für mich !!!

    0
    • Arnaud sagte:

      Völlig einverstanden mit Ihnen, mit der Ausnahme, dass im Laufe der Zeit eine Diät ein wahres Vergnügen wird. Überspringen Sie die Unterkunft Phase, will nicht zu einer normalen Ernährung zurückkehren.

      0

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